Cómo Mejorar la Concentración

CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

  1. REDUZCA LA ANSIEDAD: Debido a que usted puede atender solamente una cosa a la vez, la ansiedad acerca del trabajo, saludad, familia o finanzas dificultan la concentración, si es que no la hacen imposible. Usted se concentrará mejor si toma medidas para reducir la ansiedad, por ejemplo, apagando la música cuando estudie, anulando cualquier ruido; si tiene algo urgente que hacer, hágalo primero; luego, estudie con calma.
  2. SELECCIONE UN AMBIENTE FAVORABLE: La concentración se dificulta en los lugares ruidosos y con distracciones. Usted utiliza mucha energía simplemente bloqueando los estímulos de distracción. Seleccione un lugar y un horario libre de distracciones.
  3. IDENTIFIQUE OBJETIVOS: Identificar claramente los objetivos de la lectura de antemano, lo ayuda a no perderse en los detalles y a motivarse por los beneficios por conseguir. En primer lugar, pregúntese por qué desea leer lo que va a leer. Si no existe una razón válida, busque otra cosa; por el contrario, si sí existe una buena razón, habrá identificado y logrado una mayor motivación.
  4. REDUZCA LA FATIGA: La lectura cuidadosa requiere una gran cantidad de energía. Es difícil concentrarse cuando uno está cansado. Póngase en forma para leer. Dedique los momentos del día en que se encuentre con mayor energía para realizar una actividad intelectual, no cuando esté cansados.
  5. OTÓRGUESE PREMIOS INMEDIATOS: Recompénsese con algo inmediatamente después de haber cumplido con alguna tarea. No espere a terminarla por completo. Será más efectivo si se da un pequeño premio cada vez que avance un paso. Ejemplo, una caminata alrededor de la cuadra, escuchar una canción favorita o cualquier cosa que le guste y que sea positiva para su vida.
  6. AMPLÍE SUS INTERESES: El interés en un determinado tema es una gran ayuda para concentrarse. Mientras más aprenda, más le gustará un tema.
  7. ADQUIERA NUEVOS HÁBITOS:
    • Si ha tenido experiencias desagradables con la lectura, lea frecuente y ampliamente temas que le gusten y que lo estimulen, no lea temas que “deberían” interesarle.
    • Acostúmbrese a leer a horas y en lugares determinados regularmente; o, cuando suceda algún aconteciendo que gatillo automáticamente la acción de leer.
    • Haga pausas entre ideas nuevas o que le llamen la atención. Busque y asimile esos momentos que le hacen decir: “¡aja!”
    • Lea.
  8. ESTABLEZCA OBJETIVOS HACIENDO PREGUNTAS: Hágase preguntas sobre la base de la lectura rápida y de sus objetivos. Esto mejora nuestra concentración al “darnos algo que busca”. Utilice los títulos, subtítulos y oraciones principales como bases para formular las preguntas.